RANDONNEE

Nordic Walking

La marche nordique, un sport tendance, complet et accessible à tous, très populaire en Finlande. Elle permet de travailler l'ensemble des muscles du corps, et ce dans un confort de pratique optimal.

La marche nordique ou nordic walking est une pratique très populaire en Finlande et dans les pays scandinaves qui se développe fortement en France. Mise au point par des skieurs de fond comme entraînement d'été, cette marche avec des bâtons est un sport accessible à tous, combinant les plaisirs de la randonnée pédestre et l'optimisation de la condition physique.

Pour maigrir, se muscler et s'oxygéner

La marche et le jogging sollicitent surtout les membres inférieurs, ce qui limite quelque peu l'intérêt physique de ces sports. La Marche Nordique, de part l'utilisation de ces deux bâtons, permet de travailler l'ensemble des muscles du corps : bras, pectoraux, épaules, cou; muscles fessiers, jambes... La position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique pour une optimisation de l'oxygénation et un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque. De plus, vous sculptez votre silouhette tout en dépensant 50% de plus de calories qu'un marcheur traditionnel.

Un confort de marche exceptionnel

Mais le secret du succès de cette nouvelle marche réside dans l'exceptionnel confort qu'elle offre à ses pratiquants. Quel que soit votre âge, votre poids, vos problèmes de genoux ou de hanches, les bâtons ou Nordic Sticks permettent une meilleure répartition des charges du corps, une amélioration importante de l'équilibre et une augmentation significative de la vitesse de marche. Les bâtons sont proposés en 9 tailles différentes selon la morphologie et la taille de chacun. Ils sont en fibre de verre ou de carbone et absorbent bien les chocs provenant du sol. Les poignées ergonomiques et les lanières spéciales permettent une tenue optimale du bâton. La pointe du bâton est en acier, elle peut être recouverte d'un capuchon de caoutchouc spécial pour la marche sur l'asphalte.

Une technique de marche accessible à tous

Les mouvements des bras, des jambes et du corps sont similaires à ceux de la marche ou à ceux du ski de fond en style classique: Le bras droit s'avance en même temps que la jambe gauche et le bras gauche en même temps que la jambe droite. En montée, il est recommandé de se pencher légèrement vers l'avant et d'augmenter le travail de poussée des bras. En descente, il faut préférer des petites foulées, les genoux fléchis, les bâtons derrière le corp, tout en se penchant légèrement en arrière.

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